Saisonstart? In Bestform!

Tipps von den Trail-Profis

Andy und Markus sind echte Transalpin-Experten, die bei Trailrunning-Veranstaltungen in den Alpen Athletinnen und Athleten direkt an der Strecke mit ihrem OUTDOOR PHYSIO-Team betreuen. Wir haben sie nach ihren Empfehlungen gefragt, damit du zu Saisonbeginn fit an den Start gehen und verletzungsfrei bleiben kannst.

Das Wichtigste zuerst: In dem Wissen, dass die ein oder andere Verletzung oder eines der gerne mal wiederkehrenden Überlastungssyndrome vielleicht noch nicht vollstĂ€ndig ausgeheilt ist, denke daran, den Winter sehr bewusst fĂŒr dich zu nutzen. Viele Ruhephasen, Achtsamkeit und Aufmerksamkeit dem Körper gegenĂŒber lohnen sich jetzt besonders.

Die ErnĂ€hrung ist ein weiterer entscheidender Faktor. Mit einer basenĂŒberschĂŒssigen ErnĂ€hrung sorgst du fĂŒr einen ausgewogenen Stoffwechsel. Nutze die Zeit und fĂŒge deinem Körper wichtige, vollwertige NĂ€hrstoffe zur Regeneration zu. Deine Zellen freuen sich, wenn diverse Gels und Ähnliches jetzt mal eine Pause einlegen. Du kannst deine Riegel und andere Power-Snacks fĂŒr unterwegs auch mal selbst zubereiten; dann weißt du genau, was du deinem Körper zufĂŒhrst und wie er reagiert. Vielleicht wirst du nebenbei sogar neue Zutaten und GeschmĂ€cker entdecken, von denen du ab Saisonstart so richtig profitierst.

 

Und was empfehlen die Physio-Profis in Sachen Training?

 

Andy: Funktionelles Training

Nicht nur im Winter, aber besonders dann extrem hilfreich: funktionelles Training. Es bietet effiziente Übungen und komplexe BewegungsablĂ€ufe, bei denen du mit deinem eigenen Körpergewicht trainierst. Auch Spitzensportler setzen auf Functional Training, da es sich optimal zur Verletzungsprophylaxe eignet.

Markus: Yoga & Pilates

Achtsamkeit und Gelassenheit sind nicht nur eine große Bereicherung fĂŒr den Alltag, sie wirken sich auch auf deine sportlichen AktivitĂ€ten positiv aus. Yoga verbessert deine Beweglichkeit, wĂ€hrend die AtemĂŒbungen einen positiven Effekt auf deine Kondition und LungenkapazitĂ€t haben. Pilates hilft dir in Sachen FlexibilitĂ€t, Koordination, Gleichgewicht und Muskelkraft, vor allem stĂ€rkt es deine Basis (Unterleib, unterer RĂŒcken, HĂŒften).

Du willst die Outdoor-Physios bei einem Trailrun treffen?

Termine gibt es hier:
www.outdoor-physio.de

MEDIVID CRYO Set zum KĂŒhlen von Sehnen, BĂ€ndern, Gelenken, Muskeln, Verletzungen, Schmerzen, EntzĂŒndung, Schwellung

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