Diagnose Läuferknie

Was tun, wenn es einen erwischt?

Schonung

Kühlung

Übungen

So unterstützen sie ihr Knie bei der Rehabilitation

Stechender oder brennender Schmerz an der Außenseite des Kniegelenks: lautet die Diagnose auf Läuferknie, bedeutet dies leider, dass Sie das Laufen reduzieren oder sogar für einige Zeit pausieren müssen. Denn beim Läuferknie (auch Runners Knee oder Reizknie genannt) handelt es sich um ein Überlastungssyndrom. Schonung ist daher das oberste Gebot, um die Heilung zu fördern.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie während der angezeigten Schonzeit untätig abwarten müssen, bis ihre Beschwerden endlich abgeklungen sind. Zum einen ist es wichtig, den Ursachen der Überlastungsbeschwerden auf den Grund zu gehen. Häufig sind es muskuläre Ursachen, Fehlstellungen, ein zu intensiver Trainingspaln oder die falschen Laufschuhe, die den Reizzustand im Knie verursacht oder zumindest begünstigt haben.

Zum anderen können Sie die Rehabilitation aktiv unterstützen: mit Übungen, die Sie konsequent und regelmäßig durchführen und mit Kühlung, die Sie schonend aber effektiv anwenden.

Starten sie jetzt Ihre effektive Kühltherapie
mit MEDIVID CRYO

Vorsicht bei Eis und Kühlpacks

Zu intensive Kühlung, z.B. mit Eis oder Kühlpacks, führt häufig zu einer „reaktiven Hyperämie“. Das heißt, der Körper antwortet mit Wärmezufuhr auf zu starke Kälte. Das nimmt der Kälte den eigentlichen Wirkeffekt.

Es findet kurzzeitig eine starke oberflächliche Kühlung statt, aber die Kälte schafft es nicht, die tieferliegenden Strukturen zu erreichen. Die Kälte gelangt also nicht dorthin, wo sie gebraucht wird.

Zudem dürfen Eisbeutel & Co. nur für kurze, wenige Kühlintervalle von 20 Minuten, max. 3 x am Tag angewendet werden, um Hautschädigungen durch zu starke Kälte zu vermeiden.

Damit Sie schnell wieder schmerzfrei
laufen können, müssen Sie:

Muskulatur unterstützen

Entzündlichen Reaktionen entgegenwirken

Schmerzen lindern

Übungen

Finden Sie – am besten zusammen mit Ihrem Physiotherapeuten – die speziell für Sie geeigneten Übungen zur Kräftigung und Dehnung Ihrer Muskulatur. Vor allem aber führen Sie diese Übungen auch konsequent und regelmäßig durch.

Kühlung

Angemessene Kühlung ist ein wichtiger Bestandteil der Therapie bei Sehnenreizungen zur Bekämpfung von Schmerzen und entzündlichen Reaktionen.

Helfen Sie Ihrem überlasteten Knie mit effektiver Kühlung

Mit konstanter Tiefenkühlung Schmerzen und Entzündung bekämpfen:
Durch Schmerzüberlagerung und Hemmung von Entzündungsprozessen schaffen Sie wichtige Voraussetzungen für die physiologische Wundheilung.

Warum konstant kühlen?

Kurze Kühlintervalle ermöglichen keine nachhaltige therapeutische Wirkung. Die Kühlung sollte mehrere Stunden täglich wirken, um optimalen therapeutischen Nutzen zu erbringen. Das ist nur möglich, wenn die Kälte nicht zu stark ist, aber dafür über einen längeren Zeitraum konstant bleibt.

Wieso in die Tiefe kühlen?

Oberflächliche Kühlung an der Haut hilft der Sehne nicht. Die Kühlung muss bis in die tieferliegenden Strukturen vordringen, um tatsächlich die Sehne mit der Entzündung zu erreichen und an die betroffenen Schmerzrezeptoren zu gelangen.

Wie kühlt man konstant in die Tiefe?

Nun, grundsätzlich gibt es zwei Möglichkeiten, wenn Sie ohne aufwendige und teure technische Apparaturen auskommen wollen:

Hausmittel:
Zum Beispiel der gute alte Quarkwickel.

Die MEDIVID CRYO Kältetherapie:
Kombiniert bewährte Prinzipien mit den Erkenntnissen der modernen Sportphysiotherapie.

Die moderne Weiterentwicklung eines bewährten Kühlprinzips

Früher

Quarkwickel

Der gute alte Quarkwickel ist ein bewährtes Hausrezept, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Aber Quarkwickel sind sehr aufwändig und nicht einfach mehrmals über den Tag hinweg einzusetzen. Sie müssen für eine konsequente Therapie alle 15 Minuten erneuert werden.

Schonend

Tiefenkühlung

Alle 15 Minuten erneuern

Aufwändig, unpraktisch im Alltag

Konstante Langzeitkühlung

Einfach Handhabung

Heute

MEDIVID CRYO

MEDIVID ist ein neues, konsequent effektives und anwendungsfreundliches medizinisches Kühlsystem, das speziell für entzündliche Beschwerden wie einem Läuferknie entwickelt wurde und dabei sämtliche Nachteile konventioneller Kühlauflagen wie Quark- oder Eispacks ausschließt.

Schonend

Tiefenkühlung

Konstante Langzeitkühlung

Einfache Handhabung

Starten Sie jetzt Ihre effektive Kühltherapie mit MEDIVID CRYO:

Wieso setzen Ultraläufer, erfahrene Physiotherapeuten und führende Orthopäden auf MEDIVID CRYO?

Weil MEDIVID CRYO anderen Kühlmethoden überlegen ist:

Nachhaltige Therapie

Eine effektive und nachhaltige Bekämpfung von Schmerzen, Entzündung und Schwellung erreichen Sie nicht mit der oberflächlichen Kühlung herkömmlicher Coldpacks, sondern mit konstanter Tiefenkühlung.

Gezielte Kühlwirkung

MEDIVID CRYO kühlt 360° und vermeidet sicher alle Nachteile herkömmlicher Kühlmethoden. So kommt die Kälte dort an, wo sie gebraucht wird.

Weniger Schmerzmittel

Wenn die Kälte kontinuierlich auch die tieferliegenden Strukturen erreicht, werden Sie viel öfter auf den Griff zum Schmerzmittel verzichten können.

Weltrekordhalterin im Everesting sagt:

„Ich bin einfach begeistert von Medivid! Meine Achillessehnenentzündung ist abgeheilt und ich bin schon wieder seit einiger Zeit voll im Training und auf den Bergen unterwegs. Natürlich schaue ich besonders meine Sehne und andere Muskelgruppen in der Regeneration zu unterstützen. Und dazu gehört Kühlung mit Medivid!“

Susanne Mair, Weltrekordhalterin Everesting

Sportphysiotherapeut David sagt:

„Ich betreue seit Jahren Sportler auf Nationalmannschaftsniveau. Hier setze ich sowohl bei akuten Überlastungsbeschwerden als auch in der “Back to Activity Phase” das CRYO Fluid ein. Das Feedback meiner betreuten Sportler ist ausnahmslos extrem positiv. Ein angenehmer Nebeneffekt des CRYO Fluid ist, dass es den Einsatz von Schmerzmitteln deutlich reduziert“

David Arnold, Sport-Physiotherapeut, Berlin

Physiotherapeutin Miriam sagt:

„Die Langzeitwirkung von Cryo Fluid bei chronischen Entzündungen ist für mich die wichtigste Eigenschaft des Produkts. Die Wirkung bis in die Tiefe des Gewebes und die dadurch verringerten lokalen Entzündungssymptome wie Wärme, Schwellung und Schmerz führen zu einer intensiven Verbesserung des Gesamtempfindens des Patienten und zusätzlich zu einer deutlich gesteigerten Heilung“

Miriam Gerlach, Physiotherapeutin, Neustadt a.d. Weinstraße

Ultrarunner Dennis sagt:

„Medivid verwende ich nach harten Einheiten wie Intervall-Training zur Regeneration aber auch zur Prävention. Nach Wettkämpfen nehme ich es rein zur Regeneration. Bei warmen Wettkämpfen, wie dem Leadville 100 in Colorado habe ich es sogar beim Laufen verwendet. Ich habe meine Kompressionssocken damit getränkt und hatte so kühle Beine 6h lang. „

Dennis Pemsel, Ultraläufer

Sportphysiotherapeutin in der Hockey-Bundesliga sagt:

„Bei akuten sowie chronischen Entzündungen ist es die perfekte Ergänzung zu den physiotherapeutischen Techniken. Es führt zu einer optimalen Kühlung der gereizten Struktur, steigert die Regeneration, wirkt schmerzlindernd und reduziert kleine Ödeme im Gewebe.“

Tanja Bindschädel, Sport-Physiotherapeutin, Hamburg

Leitender Physiotherapeut sagt:

„Bei meiner Tätigkeit als Sportphysiotherapeut verwende ich seit vielen Jahren das Cryofluid von Medivid. Ich verwende das Kühlfluid in erster Linie im akuten Stadium nach Verletzung zur Erstversorgung. Es eignet sich aber auch sehr gut zur Regeneration nach dem Training, Wettkampf oder Spiel. Im Gegensatz zur Verwendung von Eisbeuteln oder Kühlpads kann man durch die Bandage ideal die gleichmäßige Kühlung mit der Kompression verbinden. „

Robert Felbinger, Leitender Physiotherapeut, Therapiezentrum Hafencity, Hamburg

Jetzt MEDIVID CRYO mit 100 Tagen Rückgaberecht risikofrei testen:

Wir legen Ihrem Therapieset eine TESTBANDAGE kostenfrei bei. So können Sie MEDIVID CRYO risikolos ausprobieren und Ihr 100-Tage Rückgaberecht trotzdem behalten.

Pavel1964 / Shutterstock.com

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So unterstützt MEDIVID CRYO Ihre
Therapie

Kälte wirkt dort, wo sie hin soll

MEDIVID CRYO bringt Kälte mit einem Wirkradius von 360° gegen Schmerz, Entzündung und Schwellung zum Einsatz und ermöglicht so eine umfassende Kühlung der verletzten Achillessehne.

Stundenlange Kühlung

Die langanhaltende Dauer der tief gehenden Kühlung ermöglicht es, dass die Kälte ihre optimale therapeutische Wirkung an der schmerzenden Achillessehne entfalten kann.

Kühlen ohne Jojo-Effekt

Eisauflagen kühlen anfangs extrem stark und erwärmen sich anschließend rasch wieder. MEDIVID CRYO lässt Sie Ihre Achillessehne hingegen konstant und dauerhaft kühlen – bei Bedarf mit Wiederholungen auf dem gleichen idealen Kühlniveau.

Therapie bei voller Bewegungsfreiheit

Die Anwendung mittels einfach anzulegender Bandage erlaubt maximale Bewegungsfreiheit und Mobilität. Sie tragen keine störenden Utensilien am Körper und müssen auch nichts festhalten wie bei Kühlpacks oder Eisbeuteln.

Freundlich zu Haut und Gewebe

Rückfettende Eigenschaften schützen die Haut vor Trockenheit. Eisbrand und ähnliche Gefahren von zu starker Kälte sind bei dem intelligenten Kühlprinzip von MEDIVID CRYO ausgeschlossen.

lzf / Adobe Stock

Mehr als 30.000 Kunden vertrauen bereits MEDIVID CRYO

„Im Nachwuchsleistungszentrum des FC Augsburg haben wir mit der Anwendung von Medivid Cryo begonnen und sehr schnell war klar, dass Eisspray und Kühlpacks der Vergangenheit angehören.“

Alexander Ablaß, Therapiezentrum Die Körperwerkstatt Ablaß & Mercks, Augsburg

„Geschwollene Schleimbeutel um die Haglundferse und stark gereizte Achillessehne hängen bei mir schon länger miteinander zusammen. Dank des Reisesets, täglich 2-3 Anwendungen und über Nacht sowieso konnte ich innerhalb kurzer Zeit wieder einigermaßen abrollen, besser auftreten, die Schiebeeinheiten beim MTBen überstehen und sogar den Triathlon finishen.“

Ulrike Baeuerle, Triathletin

„Ich habe das Cyrofluid während meiner physiotherapeutischen Betreuung im Profisport kennengelernt, empfehle es aber auch gerne zum privaten Gebrauch. Ob für Freizeit- und Hobbysportler, oder auch als Bestandteil der Hausapotheke ist es effektiv und einfach anwendbar.“

Robert Felbinger, Leitender Physiotherapeut, Therapiezentrum Hafencity, Hamburg

„Ich habe mir eine Patellasehnenentzündung in beiden Knien zugezogen, da ich zu schnell meine Bergauf- und Bergabtrainings gesteigert habe. Nachdem ich mit Medivid Cryo in der Vergangenheit schon eine Achillessehnenverletzung besiegen konnte, habe ich wieder gleich zu Medivid Cyro gegriffen und kann das Produkt nur empfehlen! Ich benutze Medivid Cyro inzwischen nicht nur wenn ich Verletzungen habe, sondern auch zum Regenerieren.“

Diana Dzaviza, Ultraläuferin und lettische Staatsmeisterin im 100 km-Straßenlauf, Wien

Wieder schmerzfrei laufen!

Alles enthalten, um sofort zu starten:

FAQs

Wie wende ich MEDIVID CRYO an?

1. Das Konzentrat verdünnen.
2. Die Bandage in der Flüssigkeit tränken.
3. Ihre schmerzende Achillessehne verbinden

… und die echte MEDIVID CRYO Tiefenkühlung spüren.

Warum hilft MEDIVID CRYO?

Mit einer optimalen Kältetherapie werden Entzündungen bekämpft, Schmerzen verringert und Schwellungen reduziert. Dazu ist es aber zwingend notwendig, dass die Kälte in die Tiefe geht und über einen längeren Zeitraum an der verletzten Struktur wirken kann.

Dies gelingt durch das perfekte Zusammenspiel dreier aufeinander abgestimmter Faktoren:

1. Ideales Kühlniveau: Die schonende Kühlung verhindert die Gegenreaktion des Körpers (sog. reaktive Hyperämie) sowie Kälteschäden an Haut und Gewebe.

2. Konstante Tiefenkühlung: Folglich gibt es keine Beschränkung auf wenige, kurze Kühlintervalle. Die Kälte dringt tief ins Gewebe und kann am richtigen Ort ihre therapeutische Wirkung entfalten.

3. Effiziente 360° Kühlung: MEDIVID CRYO wird mittels einer einfach anzulegenden Bandage appliziert und schafft es so, seine Kälte mit einem Wirkungsradius von 360° gegen Schmerz, Entzündungen und Schwellungen zum Einsatz zu bringen..

Wie schnell ist MEDIVID CRYO bei mir?

Bestellungen, die werktags bis 14 Uhr eingehen, verschicken wir noch am gleichen Tag. Dank eigener Lager in Deutschland und Österreich ist die Ware in 1-2 Werktagen bei Ihnen.

Wie funktioniert das 100-Tage-Rückgaberecht?

100 Tage Rückgaberecht + Kostenfreie Rücksendung

Verbraucher haben 100 Tage Zeit, nach Erhalt ihrer Bestellung Artikel kostenfrei zurückzuschicken. Wichtig ist nur, dass die im Therapieset enthaltene MEDIVID CRYO Flasche ungeöffnet ist. Deshalb liegt Ihrer Therapieset-Bestellung eine Testbandage zum Ausprobieren der Medivid-Tiefenkühlung bei.

Bei Fragen oder dem Wunsch nach einer kostenfreien Rücksendung rufen Sie einfach an (Telefon +49 40 608 509 21) oder schreiben Sie uns eine E-Mail an shop@medivid.com.
Bei uns antworten Ihnen immer eigene, hilfsbereite Mitarbeiter – keine Hotline, keine automatisierten Support-Emails!

Häufig gestellte Fragen

bei Läuferknie

Wie lange muss man ein Läuferknie schonen?

Obwohl das betroffene Knie insbesondere beim Auftreten von Schmerzen unbedingt Schonung braucht, hilft es oft nicht, für einen längeren Zeitraum komplett zu pausieren. Dabei ist darauf zu achten, dass bei kurzen und langsam gesteigerten Belastungen keine erneuten Schmerzen auftreten und dass sich an jede Bewegungseinheit angemessene Kühlung und eine ausreichende Erholungspause anschließt, um den lokalen Heilungsprozess zu unterstützen. Wie lange es dauert, bis das Knie dann wieder vollends belastbar und beschwerdefrei ist, hängt letztendlich von den eigentlichen Ursachen der Beschwerden ab, die nur ein Arzt verbindlich ermitteln kann.

Was ist ein Springerknie (Jumper's Knee) im Unterschied zum Läuferknie?

Unter einem Springerknie (Jumper’s Knee) versteht man die schmerzhafte Reizung der Patellasehne am unteren Bereich der Kniescheibe. Diese Reizung entsteht bei starken Belastungen infolge extremer Sprung- und Abstoppbewegungen.

Unter einem Läuferknie hingegen versteht man die schmerzhafte Reizung eines Gewebestreifens an der Außenseite des Kniegelenks (Tractus-Syndrom). Beim Laufen gleitet die Sehnenplatte »Tractus iliotibiales« permanent über den Außenrand des Kniegelenks. Im Fall einer Überstrapazierung kommt es zu einem Reizzustand im Knie. Man kann sich das vorstellen wie bei einem Seil, dass straff gepannt an einer Felskante bewegt wird. Die andauernde Reizung verursacht Schmerzen (häufig stechend oder brennend) an der Außenseite des Knies sowie entzündliche Reaktionen. Diese Reizung kann durch unterschiedlichste physiologische Vorbelastungen bedingt sein – von einer Fußfehlstellung bis zu Problemen der Hüftmuskulatur. Der unmittelbare Auslöser ist in der Regel die Überbeanspruchung der Sehnenplatte am Knie – was vor allem bei Läuferinnen und Läufern häufig der Fall ist, aber auch im Ball- oder Radsport vorkommen kann.

Woran erkenne ich ein Läuferknie?

Zu den typischen Symptomen zählen vor allem stechende Schmerzen an der Außenseite des Kniegelenks. Diese treten zunächst nur beim Laufen und bei längerer Belastung auf, später aber auch bereits beim Gehen oder sogar im Ruhezustand. Um ein Läuferknie eindeutig zu diagnostizieren, ist in jedem Fall ein Arztbesuch erforderlich.

Wie lässt sich ein Läuferknie behandeln?

Da unterschiedliche physiologische Ursachen ein Läuferknie bedingen oder begünstigen können, sollte bei entsprechenden Beschwerden prinzipiell ein Arzt zurate gezogen werden, um den langfristig richtigen Therapieansatz zu bestimmen.

Als kurzfristige Sofortmaßnahme ist es in den ersten zwei bis drei Tagen in jedem Fall wichtig, dem betroffenen Knie Ruhe zu gönnen und es bestenfalls hoch zu lagern. Zudem empfiehlt sich eine optimale, also tief wirkende Kühltherapie, die sowohl die Schmerzen überlagert als auch Entzündungsprozesse reduziert.

In den darauf folgenden Wochen geht es dann vor allem darum, die sportlichen Aktivitäten sukzessive wieder aufzunehmen, denn eine vollkommene Sportpause fördert eher selten den Regenerationsprozess. Hilfreich sind deshalb kurze Lauf- bzw. Trainingseinheiten, die vor dem erneuten Auftreten von Schmerzen beendet werden.
Anschließend sollte jeweils eine lokale Kühltherapie erfolgen, da diese entzündungshemmend wirkt und zudem die Schmerzen überlagert, sodass nach einer Pause von etwa zwei Tagen das Training fortgesetzt werden kann.

Was kann ich neben Schonung und Kühlung noch tun?

Es ist wichtig, den Ursachen der Überlastungsbeschwerden auf den Grund zu gehen. Häufig sind es muskuläre Ursachen, Fehlstellungen, ein zu intensiver Trainingspaln oder die falschen Laufschuhe, die den Reizzustand im Knie verursacht oder zumindest begünstigt haben.

Lassen Sie Ihre Beschwerden und deren Ursachen in jedem Fall von einem Arzt abklären. Finden Sie – am besten zusammen mit Ihrem Physiotherapeuten – die speziell für Sie geeigneten Übungen zur Kräftigung und Dehnung Ihrer Muskulatur. Vor allem aber führen Sie diese Übungen auch konsequent und regelmäßig durch.